Cet exercice vise à travailler la vitesse avec et sans ballon, ainsi que la réactivité et la capacité à changer de direction rapidement.

Deux joueurs s’affrontent en duel : un avec le ballon et un sans ballon.

Au centre du terrain se trouve un cercle, avec deux portes de couleurs différentes sur les côtés (par exemple, rouge et bleue).

Le joueur avec le ballon donne le signal de départ, puis lorsqu’il atteint le cercle, il choisit un côté et sprinte en conduisant le ballon pour déposer celui-ci dans la porte du côté opposé. Par exemple, s’il choisit de partir vers la droite, il devra déposer le ballon dans la porte jaune en faisant le tour du cercle.

Le joueur sans ballon peut commencer sa poursuite dès que le joueur avec le ballon choisit son côté. Son objectif est de toucher le joueur avec le ballon avant qu’il ne franchisse la porte avec le ballon.