Cet exercice vise à améliorer la vitesse et la réactivité du gardien.

Le gardien commence par un exercice de réaction, où il doit se déplacer pour toucher le cône de la couleur annoncée par l’entraîneur (ici bleu ou rouge). Ces cônes sont positionnés de chaque côté du gardien.

Ensuite, le gardien enchaîne avec un exercice de fréquence, réalisant deux appuis rapides entre les lattes.

Enfin, le gardien doit réagir rapidement en plongeant du côté correspondant à la couleur annoncée par l’entraîneur (par exemple, “jaune”).

Cet exercice permet au gardien de travailler sa vitesse, sa réactivité et sa capacité à se déplacer rapidement dans différentes directions pour arrêter le ballon.