Thème
Endurance.
Détails de l'échauffement d'avant match
Niveau : Débutant
Durée : 5 minutes
Nombre de joueurs : 6 joueurs
Matériels : 16 coupelles et 1 piquet
Objectif de l'échauffement d'avant match
L’objectif de cet échauffement d’avant match est d’améliorer la coordination, la rapidité d’exécution et la réactivité des joueurs en les guidant à travers une série de mouvements variés et en les mettant au défi de toucher un piquet désigné dès que le signal est donné.
Consignes
L’échauffement commence par un travail de coordination et d’appui.
Dans le premier exercice, l’entraîneur guide les joueurs dans différents types de mouvements toutes les 20 à 30 secondes. Cela peut inclure des appuis simples entre les cônes, des doubles appuis, des pas chassés, des talons aux fesses, des montées de genoux, et ainsi de suite. Au signal, les joueurs doivent toucher le piquet le plus rapidement possible.
